Как сделать так, чтобы отпустило

Так вышло, что один из тату-мастеров, делавших мне татуировки, пару раз сидел в тюрьме. Лет восемь у него в анамнезе, что-то типа того. Потом он уже завязал с этим унылым и малоприбыльным занятием, начал рисовать, стало получаться и так далее. И вот он встретил как-то одного урку, с которым вместе на нарах чалился. А к этому моменту мой тату-мастер, любивший пробовать всё на себе, был уже нарядным как хохломская ложка. Только на лице татух не было.

Ну и тут этот его бывший сокамерник начинает его по понятиям пробивать: а чо за дела? А это чо за кот у тебя на руке? Ну и вся эта гнусавая словесная перхоть, как вы понимаете. А к этому моменту мой тату-мастер уже стал респектабельным парнем, зарабатывал пару тыщ баков в месяц и клиентура у него росла и росла. И вот он терпел-терпел всю эту гнусь шершавую от человека, который еле перебивался между мелкими кражами, и в конце концов спросил:

– Чё, не отпускает восьмиклинка?

Поэтому поговорим сегодня о том, что бы такого сделать, чтобы «отпустило». А то я всё время рассказываю про нарративную самотерапию, а что это – не объясняю. Объясняю. На самом деле, мы – это текст. В это трудно поверить, но мы на самом деле – текст. Мы же постоянно что-то рассказываем о себе всем вокруг и самим себе, в том числе. «Я жила с мамой, отца видела последний раз в пять лет». «Меня забрали в армию, там-то я всё и понял». «Сука, ей только бабки мои нужны были». «Как бы я ни старалась, он всё равно не полюбил меня так же, как первую жену». Всё это текст. И мы склонны его постоянно повторять.

Хорошие новости: текст, который мы рассказываем о себе, всегда можно переписать. Это не «позитивное мышление», когда у нас по всей морде прыщи, а мы, тем не менее, смотрим в зеркало и начитываем странную мантру «моя кожа гладкая и чистая», обманывая себя и подражая шизофренику. Нет. Нарративная самотерапия работает чуть иначе. Мы можем переписать свой текст так, чтобы принять себя.

«Принимающий» текст строится по формуле «да, но». Например:

  • ДА, я жил в агрессивной среде, под постоянным давлением среди малолетних уголовников. НО я стал респектабельным членом общества и не пошёл по кривой дорожке;

  • ДА, я действительно знаю, что такое длительная социальная депривация (одиночество), НО мне удалось не озлобиться и стать человеком, к которому искренне тянутся другие люди;

  • ДА, я рос очень болезненным ребёнком, НО при помощи боевых искусств мне удалось стать сильным и крепким парнем;

  • ДА, мои родители применяли ко мне эмоциональное насилие и манипулировали мною, НО мне удалось создать собственную счастливую семью и я горжусь тем, что научился быть заботливым и принимающиим партнёром.

И так далее. То есть, все мы склонны очень подробно расписывать ту часть, которая про «ДА». И это, как правило, обвинение кого-то внешнего, которое может растянуться на километр. Мы гигабайт подробной фигни можем написать про то, как нам не повезло, потому что родители (СМИ, государство, тот пидор, эта сучка, все они – нужное подчеркнуть) так плохо с нами обошлись и обманули нас-несчастных. И это тупик. Это петля, в которой можно бултыхаться бесконечно.

Поэтому мы применяем ту часть, которая «НО» как противоядие против перекладывания ответственности на внешнего врага. «ДА, я действительно получил плохое образование, НО благодаря своему упорству и любопытству, я овладел редкой профессией и стал высокооплачиваемым специалистом». А поскольку мы склонны циклиться на обвинениях и самооправдании, то мы просто приклеиваем положительную часть «НО» к этому внутреннему нытью всякий раз, когда ловим себя за этой изнурительной ментальной мастурбации.

Это довольно увлекательное упражнение и, самое главное, оно прекрасно работает. Попробуйте и, возможно, оно откроет перед вами новые двери и навсегда захлопнет старые, ржавые, из-за которых постоянно говном воняет. Перепишите свой текст, это прикольно.

Обнимаю, ваш любимый провинциальный писатель М.

Рецепт Хемингэуя для пишущих

EH8505P

Тем, кто работает с художественными текстами, нобелевский лауреат Эрнест Хемингуэй оставил очень дельный совет. Возможно, он сработает и для других творческих профессий. Делюсь. «Папа Хем» советовал никогда не работать до изнеможения. Когда вы пишете что-то, главное вовремя остановиться и сохранить запал для работы на следующий день. Оставить себе частичку сегодняшнего вдохновения.

Иначе, есть риск загнать себя в ступор и получить перегорание. Вы будете эмоционально истощены до такой степени, что график работ попросту может слететь к чертям. И вместо нормы в десять тысяч слов, намеченной на рабочую неделю, вы получите три, да ещё и написанных впопыхах. Плюс восстановление займёт время, деньги, обеспечит плохим сном и аппетитом.

Короче, не работайте до изнеможения. Даже если вас прёт от работы как берсерка от мухоморов (особенно, если вас прёт), не выкладывайтесь на 100%, сделайте 97%, остальное оставьте на завтра или на следующий запланированный период работы. Останавливайтесь вовремя, сохраняйте страсть к работе и правильно планируйте график. Я это в каникулы на собственной шкуре прочувствовал, поэтому и делюсь.

PS: читателям: новый роман движется по графику, всё ок.
PPS: кота на картинке зовут Кристобаль
PPPS: Хемингуэй справа на фото

У меня тут образовался небольшой лайфхак «Как больше читать, больше узнавать и не париться»

marilyn monroe reading

Когда мне присылают какие-то интересные ссылки или я сам что-нибудь нахожу в Telegram, в лентах и т.п., я не читаю всё это сразу. Интересные telegram-посты отправляю в Pocket через PocketBot одним нажатием, а остальные ссылки открываю в браузере, быстро оцениваю стоящее-нестоящее и тоже отправляю в Pocket, попутно отмечая тегом. Разгребаю потом все эти скопившиеся тексты по субботам или воскресеньям, в зависимости от загруженности.

Благодаря кросс-платформенному приложению WorkFlowy, которое за лето стало буквально незаменимым помощником, я теперь вообще ничего не запоминаю. Любую пришедшую в голову идею я тут же записываю туда и помечаю тегом. Разбираю накопившееся по вечерам, под холодное пиво или вино, и целительный чиллхопчик (кстати, ваще залипалово).

Теперь к главному. Всё, что мне рекомендуют почитать, посмотреть, послушать, попробовать я заношу в тот же любимый WorkFlowy с тегом #прокрастинация. Как только у меня образуется свободная минутка, когда я начинаю тупить, то лезу в WorkFlowy, забиваю в поиске #прокрастинация и вуаля! Там обязательно найдётся с десяток неотсмотренных клипов, неслушанных альбомов и несмотренных фильмов.

Дальше я оцениваю объём времени, которое могу потратить на прокрастинацию: 20 минут? Ок, посмотрим видео. Пять минут? Ок, послушаем песенку. Час? Прекрасно, попробуем замахнуться на кино или сериал. Как-то так, в общем. Будильник помогает не проворонить срок окончания сеанса прокрастинации.

Итог:
* не читаем всё сразу, откладываем, тегируем;
* выделяем отдельное время на анализ складированного;
* если тупим – тупим с пользой, заглядываем в список и оцениваем, сколько времени можем выделить на прокрастинацию;
* наслаждаемся.

Делитесь лайфхаками и технологическими костылями. Как вы облегчаете себе борьбу с информацией?

В рубрику «инструменты продуктивности для писателя»

Много лет я использовал бумажный блокнот для ведения рабочих заметок. Это быстро, надёжно и… Нет, не надёжно. У блокнота есть две засады, нет, даже три:

  • в мороз попробуй запиши что-нибудь на бегу – руки отвалятся;
  • небезопасен, бумажку не защитишь паролем, а некоторыми секретами лучше не делиться, особенно чужими;
  • потерял блокнот – потерял пол-жизни. Иногда потеря блокнота (особенно для писателя) хуже потери паспорта.

И вот, наконец-то, благодаря Тимо Камилло и его блогу, я нашёл инструмент, который действительно разгружает голову: это WorkFlowy. Если кратко – это бесконечный список, в который можно заносить все идеи, пометки, мысли, всё, что в изобилии производит голова писателя, который вынужден ещё и на хлеб себе зарабатывать. Пометки можно помечать #хэштегами для удобства поиска. Можно отмечать @имена.

Workflowy-screenshots

Приложение кроссплатформенное, есть и под iOS и под Android, моментально загружается, моментально синхронизируется. На маке я пользуюсь браузерной версией, она меня вполне устраивает.

Для меня WorkFlowy оказалось спасением ещё и потому, что выполняет функцию внешней памяти – я перестаю думать думы, просто сразу заношу туда всё, что приходит в голову. Я называю списки подобным образом «16 мая 2017, вторник», после чего заношу туда всё, что пришло в голову за день, помечая записи хэштегами. Вечером анализирую записи и расставляю для важных дел напоминалки, привязанные ко времени, в стандартном айфоновом приложении. Голова свободна для работы и творчества. Всё прекрасно.